[...] 25 lat Wzrost: 2m Waga: 105 BF: 15-17% na oko Cel: Redukcja tkanki tluszczowej Rodzaj odzywania: IF 8/16 Redukuje: od 20 Czerwca 2014 Zmiany od rozpoczecia redukcji:brak?waga taka sama, w pasie -2cm opisuje aktywnoscw tygodniu: Poniedzialek-Piatek Wstaje o 5:30 Silownia 6:00 – 6:45 Koszykowka 6:50-7:45 Praca siedzaca: 9:00-17:30 Zajecia [...]
Witam ! Otóż mam pewien problem - przez ogromną ilość ćwiczeń i bardzo małą ilość jedzenia moja waga strasznie spadła, jestem pozbawiona tkanki tłuszczowej. Chciałabym naprawić te błędy ale nie za bardzo się na tym znam, a nie chcę popełniać błędów stąd pomysł na założenie wątku i prośbę o pomoc. ANKIETA ****DANE [...]
Witam ! W dotychczasowym życiu miałem wiele nieprzyjemności związanych z moją otyłością. Od kiedy pamiętam byłem grubiutkim chłopakiem. Dopiero około 3/4 lat temu znacznie schudłem i urosłem, i juz nie wyglądam tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość [...]
Witam, na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 121 Wzrost : 186 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 133 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
Witam, Od czerwca zeszlego roku trzymalam diete 10 wskazowek zywiniowych na poziomie 1500 kcal. Schudlam pokaznie i chyba zbyt duzo, gdyz moi rodzice, przyjaciele oraz chlopak byli bardzo zaniepokojeni moim wygladam i nazwijmy to po imieniu obsesja. Nie waze bardzo malo,nawet w normie ale zle wygladam, mam podkrazone oczy,matowe wlosy, wystajace [...]
[...] Ekspander. Drążek dodam ze nigdy nie miałem żadnej anemii ani problemów z jedzeniem. Do przejścia z 59 na 62 kg pomógł mi gain bolic 6000. Nie zażywam od kilku miesięcy-waga wacha się 62-czasami 64, mam jeszcze około 2kg. ps. Nie jeździjcie po mnie że sezonowiec itp. bo ja nie chce zostać kulturystą tylko być w normalnej formie i móc [...]
Zaprezentuja foty najczęściej spotykanych miarek do supli. Wkładałem miarke >>zerowałem >> nabierałem proszku dzieki temu waga pokazywała ile g ma sam proch w miarce Na początek typowa 5 gramowa miarka chyba najczęściej spotykana w stackach kreatynowych ja osobiscie mam takie z NitroII a takze CP nasypało mi sie troche nierówno no i waga [...]
Witam mam 17 lat skocznone 2 dni temu mam 195 wzrostu i 105kg do 2 sierpnia chce zrzucić jak najwięcej kilogramów. Zacząłem w sobotę wiczorem przebiegłem 5km później trening siłowy na atlasie.W niedziele najpierw koszykówka później trening siłowy na atlasie. W poniedziałek odpoczywałem cały dzień.Wczoraj to jest wtorek przebiegłem 4km wróciłem i [...]
Witam, biorąc pod uwagę moj staż trenignowy chyba dobry dział wybrałem a teraz przejdźmy do rzeczy , więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii [...]
[...] po kilku latach bez treningow i bardzo biernej aktywnosci fizycznej zabralem sie w grudniu 2012 do cwiczen, na poczatek byl tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 kg. Cel: waga okolo 85-87 kg. Dieta Od poczatku (marzec) staram sie przestrzegac low-carb, 5 posilkow dziennie, aczkolwiek ciagle [...]
CZE WSZYSTKIM CHCE ZMIENIC PLAN NA BARDZIEJ PROFESJONALNY(BO MOJ WYDAJE MI SIE ZA ZLY!!!!!!) ALE NIE WIEM ZA BARDZO JAKI WYBRAC MOZE COS O SOBIE NAJPIERW.NA POWAZNIE CWICZE JAKIES 2,5 MIESIACA WCZESNIEJ TO BYLO TAKIE MACHANIE BEZSENSOWNE. WYMIARY I WAGA PRZED SOLOWNIA WAGA 63,BICEPS 28-29,TRICEPS ??,KLATKA 93-94 PO 2,5 MIESIACACH WAGA 75-76 BICEPS [...]
[...] i najchudszy w klasie , w najgorszym momencie jak sądzę na koniec gimnazjum wazylem 50 kg. Pozniej podczas zawodówki wzrost bardzo poszedł do góry , ponad 180cm natomiast waga o jedyne 5 kg ... wygladalem tragicznie , kość na kości. Moja masa powoli rosla i tak w styczniu tego roku wazylem ok72kg - nadal wyglądałem tragicznie . Zaznaczam ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o sobie, dane, które są potrzebne. Mam 17 lat od niedawna, mierzę 179cm i ważę 73kg. Pomiary zostały wykonane niedawno w szkole, choć według mnie wzrost jest zawyżony, a waga zaniżona. Nie wiem czy mam kompleksy, czy patrzę na sprawę realnie. Moim zdaniem mam sporo tłuszczu, naprawdę. Waga wydaje się dość mała, ale mam mało siły i moim [...]
[...] oparta na nie wiecej niz 1500 kcal.Jem 5 razy dziennie.Nie jem slodyczy ani zadnych innych wysokokalorycznych przekasek, potraw i napoi. I ogarnia mnie zwatpienie, moja waga to roznica 1,5 kg ale to jeszcze nie jest najgorsze, najgorsze ze wcale nie ubylo mi cm a jesli sa jakies zmiany to raczej ich przybylo :( moze nie duzo ale z 1cm w [...]
[...] to tylko zbijałem wagę. Jakieś specjalnej diety nie mam po prostu jem co popadnie ale staram się spożywać te bardziej wartościowe rzeczy. Powiem może o co mi chodzi moja waga to ok. 80kg i wzrost 174, chciałbym aby ktoś mi powiedział czy odżywki które biorę są dobrze prze zemnie spożywane, a także ułożony nowy trening czy jest odpowiedni. [...]
[...] ale chciał bym uzyskać odpowiedź konkretnie na mój topic :) 1. CEL: -Pozbyc sie walkow z talii i ogólnie stracic na wadze z 3kg. 2. DANE O MNIE: wiek...16 lat wzrost...167cm waga...64-66kg(po treningu spada nawet ponizej 64kg. ale o tym za chwile) obwód w talii...76cm obwód w pasie...85cm 3. ROZKLAD TYGODNIA: *poniedziałek-piątek 07.10 - pobudka [...]
Płeć : Mężczyzna, ektomorfik Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa,masa Staż treningowy na siłowni :z 5 miesiący Uprawiane inne sporty : chce zajac sie masa nic innego wiec nie robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzetu jest sporo Dieta : Jak najbardziej jest Przeciwskazania [...]
[...] do tego, że spala ponad 1000kcal + siłka, a rezultatem jest spadek wagi o... 2-3 kg od początku uczęszczania do klubu fitness! Nie wiem co robić, bo w klubie mówią jej, że waga będzie stała, że z początku robią się mięśnie, a potem dopiero spada tłuszcz... Ale czemu waga stoi już 6 miesiąc ? Poza tym, jest to osoba bardzo aktywna w ciągu dnia. [...]
Siła, masa w chu* ciężaru i to wszystko bez towaru. Blog Sphinksus'a ;)
